Mysql többszörözés, táblák felosztása mit jelent pontosan?

A többszörözés érdekel legjobban mert phpmyadminban nézegetem a mysql állapotot és ezt ajánlja.

Van olyan táblám amiben 140.000 rekord van, és naponta hízik.

Az a legfőbb problémám, hogy van kb: 80 - 100 online tag az oldalamon, és átlag 35 - 50 query van amit nagyon sokallok.

Most nézem át a kódokat és próbálom optimalizálni, de nem tudom pontosan hogy mennyi az amit már soknak lehet mondani pl: rekordok száma, másodpercenkénti lekérdezések száma, stb.

A php optimalizálásban is ha tud valaki jó tanácsokat adni azt nagyon megköszönöm.

Olyanra gondolok hogy pl:

SELECT * FROM ...

helyett

SELECT username, userID, email FROM ...

Így nem kell az egész rekord tartalmát lekérni.

Gondolom ez is gyorsít egy kicsit a lekérdezésen, nem?

Akkor a feltételben nem stringet vizsgálok pl: varchar típust ami ha jól tudom már fulltext -nek minősül, hanem inkább INT típust.

Ha jól tudom ettől gyorsabb a lekérdezés, nem?

Esetleg tud valaki valami jó doksit vagy oldalt ezzel kapcsolatban az jól jönne.