Hogy kell a Word-ben tartalomjegyzéket irni?

arra gondolok, hogy van-e erre külön opció

pl:

1. cim .....................1.oldal

2. cim .....................2.oldal

szóval ,hogy a pontokat ne én ikáljam, hanem hogy van e erre valami opció (remélem érthető :D)

Angol nyelvű 2007 office word-om van és nem igazán értek hozzá!