Hol vagy hogyan tudom felvenni a kapcsolatot a Facebook-kal vagy a Gmail-lel?

Elfelejtettem a facebook jelszavam de a gmail-jelszavamat sem tudom. Nem maradtam benn a telómmal ezért onnan sem tudok jelszót kérni. A chrom fiókos bejelentkezésnél pedig egy üres lapot hoz be. Próbáltam új jelszót kérni a gmail-en de nagyon nagyon rég léptem be és nem tudom mikor léptem be vagy hogy mikor csináltam stb. Nem hekkelni akarok vagy feltörni de tényleg be szeretnék lépni a fiókomba, van esetleg valamilyen ügyfélszám? vagy e-mail? ahova írhatok ilyen ügyben? help