Miért nem tudok aludni? Ebből nagy baj lesz! Hogyan álljak vissza?

Üdv! Nagy bajban vagyok, és segítségre volna szükségem! 14 éves lány vagyok, és kb. október óta, (tehát már hónapok óta) nem tudok aludni! Az elején mindig időben (22körül) feküdtem le aludni, aztán ebből 23lett, majd hajnal 1, most pedig éjjel már SEMMIT nem alszom! Csak forgolódom... És mivel szünet volt,így még rosszabbá vált,mert nappal ugyebár kipihentem magam, és éjjel nem voltam álmos! De iskolaidőben is, akárhogy lefáraszttotam magam vagy csak nehezen aludtam el, vagy nem is. De ha el is alszom, gyakran felébredek. Anyukám is tisztában van ezzel, mert hallotta éjjel, hogy mászkálok, bekapcsolom a tv.-t stb. Nyugtató akart adni, de féltem bevenni, mert nem akarok nyugtatókon élni. Orvosnak meg nem szerettem volna szólni, azt hittem, egyedül is megoldom, de ez így már nem mehet tovább! Félek, hogy következményei lesznek! Esetleg lehet a stressz az oka? A tanulás miatt idegeskedem, de szerintem ennyire azért nem! Vagy összefügghet azzal, hogy nemrég kezdtem menstruálni? Én már komolyan nem tudom, mit tehetnék... Valami módszert, tanácsot tudtok adni, hogy jól aludjak? Vagy legalább az okát nem tudnátok megfejteni? Várom a válaszokat! Előre is nagyon köszönöm.