Internet függő vagyok, hogyan szokjak le az értelmetlen dolgokról?

Nagyon nagy tiktok, youtube és videójáték függő vagyok, de a legfurcsább az egészben, hogy már nem is élvezem ezeket annyira, sőt sokszor már nagyon unalmas is az egész, de mégsem tudom abbahagyni, és egész nap csak ezeket szeretném csinálni. Már rég észre vettem magamon, hogy függő vagyok, de fogalmam sincs hogyan tudnám le tenni ezeket, és hogyan tudnám azt megoldani, hogy csak a fontos és értelmes dolgokat nézzem meg az interneten