Mennyire tesz rosszat a laptopomnak ha bedugom a töltőre, és ráteszem a telefonomat tölteni?

Nem lesz semmi baja.

Mondjuk így alacsonyabb a hatásfoka a töltésnek és lassabban is tölt.

Semennyire. Erre való. Már ha ilyen újabb fajta, amin USB-C töltő van, 2 USB-C nyílással egymás mellett, azok valszeg mind PD szabványosak, ami az alapvedő USB-C gyorstöltési szabvány. Konkrétan erre van, hogy rádugj tölteni bármi mást.

De ha csak arra kondolsz, hogy a gép normál usb A kimenetéről töltöd, az cefet lassú ugyan, de ha a laptop a töltőre van dugva, akkor egyáltalán nem fogja használni az akksit a gép. Ilyenkor a töltésvezérlő tölti az akksit, és nincs rá hatással, hogy mit csinál a gép. Ezért van hogy pl egy alap laptop gogyaszt max kb 60W-ot, de ahhoz is 90W töltőt adnak, hogy amikor maxin van használva, akkor is tudjon mellette tölteni még 30W-tal.

Nyilván ez így tök változó, csak egy példa, hogy értsd. Nem kell kímélni, mehet akármilyen kombóban, akármit rádughatsz