Hogyan állítsam be a képernyőmet a szem védelmére?

Elég sötét szobám van, de van előttem egy ablak, bár a relét általában lehúzom, így onnét nem jön fény. Három fajta színbeállítást tudok a képernyőmön váltogatni, a 6500K a 9300K és a Native. Most a Nativen van, habár nem tudom, hogy mennyire jó a nevéből ítélve. A fényerő elég lent van, a Brightness 13%, a Contrast pedig 46%-on van. Nagyjából ez az amit be tudok állítani, amúgy nem nagy LED képernyőm van, nem tudom pontosan mekkora, úgy nagyjából ~45 cm az átmérője, a felbontás 1280x1024, ebből az arányra is lehet következtetni.

Szóval a kérdésem, hogyan lehetne jól optimalizálni a képernyő fényeit egy viszonylag sötét szobához, úgy, hogy egy kicsit kímélje is a szemet?