Mit edzhetnék hogy ne essek vissza teljesen?

18/f

Kezdő kajak-kenus vagyok amit 2 éve űzök és imádom csinálni. Sajnos vmiert szereztem jobb oldalt egy lágyéksérvet. Már 14 éves koromban is volt egy bal oldalt de azt megműtötték. És most sajnos ki kéne hagynom az edzéseket, a műtétig és még műtét után is kb 2/3 hónapot.

Tudja vki hogy miért jöhetett ki rajtam megint sérv?

Illetve tud-e vki olyan edzést ami a hasat semennyire sem erőlteti hanem csak karra megy. Nagyon nem szeretnék kihagyni mindent.

Kérem segítsetek légyszi mert borzasztóan érzem magam hogy nem tudok semmit sem csinálni.