Hogyan tudnék több ideig víz alatt maradni?

Pl. úszással, futással növelheted a tüdőkapacitásod.

Mihez kéne víz alatt maradni? Víz alatti úszáshoz?

A tüdőkapacitást illetve a légzőrendszer hatékonyságát álóképességi sportokkal lehet fejleszteni: úszás, futás, kerékpározás, télen sífutás. Az úszásnak a periodikus levegővétel miatt kiemelt szerepe van.

Tüdőkapacitás fejlesztésére gyakorlatok:

gyorsúszás 3-as, 5-ös, 7-es, 9-es levegővel

majd egy-egy hossz egy levegővel.

Ha már megy, akkor rövid pihenő, majd újra.

Amire nagyon kell figyelni, az a hiperventilláció elkerülése, mert az veszélyes lehet. 2-3 mély levegővétellel a tüdőben már kicserélődik a levegő, de a hiperventilláció még nem következik be.

További gyakorlatok:

https://www.youtube.com/watch?v=b6DUEEQm3dY

Úgy 3:50-tól a végéig.

https://www.youtube.com/watch?v=LK2iv_NE74M

A [link]

és a [link] honlapokat érdemes böngészni. A két videó is innen való.

Az egy levegővel víz alatt töltött időt apnea gyakorlással lehet fejleszteni. Erre keress az interneten. Vannak magyarországi klubok is. Jó lehet még minden olyan sport, aiben sokat kell víz alatt lenni, például vízi rögbi. A jógalégzés megtanulása is jó lehet még a légzőrendszer fejlesztésére.