Kajakozok, es mit kene ennem?

1-2gramm*testtömeg fehérje

Alacsony zsír de esszenciális zsírok legyenek meg

Ezen kívül szénhidrát szénhidráttal.

Ahhoz hogy sok energiád legyen csökkentsd a zsírfogyást és egyél minél több egyszerű szénhidrátot, gyümölcsöket.

A zsírban gazdag ételek, az összetett feldolgozott szénhidrátok, a cukor és a zsír együttes fogyasztása, túl sok állati eredetű fehérje és ételek, italok mind jobban megterhelik az emésztőrendszert a normálisnál, amitől kevesebb lehet az energiád. Figyelj arra hogy elegendő kalóriát és vitamint fogassz. (vannak nagyszerű oldalak erre pl.cronometer) Szóval figyelj arra hogy ne terheld túl az emésztőrendszered, de minél több friss akár nyers feldolgozatlan, teljes értékű ételeket egyél.