Versenyúszó kisfiúnak milyen vitamint adjak? Merjek adni. Vagy javasolják ezeket az üdítőket sportolóknak.
válasza:5 éves fiamnak napi 2x100 mg C vitamint, és 1000 NE D vitamint adok minden nap, télen nyáron. Szereti a gyümölcsöket is, de úgy gondolom ezzel támogatom az immunrendszerét.
Ha a fiadnak olyan 25 kg körül van a súlya, akkor én már 2x200 mg C vitamint adnék és 1000 NE D-t.
Ha változatosan kosztol és eszik gyümölcsöt, almát, banánt, stb. akkor Isostar-t nem adnék neki. Inkább természetes forrásból vigye be, mint mesterséges kotyvalékból...
válasza:Mert, mitől félsz?
A vitamin az nem gyógyszer!
Ha rendes felnőtt sportolóknak való vitamincsomagot szedne, akkor se lenne semmi baja, maximum vizeletkor távozna ami a felesleges (de ez se terhelné a veséjét, ahogy a kretén orvosok mondják).
Vegyél ilyet neki;
shop.builder.hu/gyermekvitaminok/twinlab-animal-friends-50-r-t-p2930#faq
Isostart is lehet innia nyugodtan!
C és D vitamin nálunk alap. Nem beteges a gyerek, nem ezért akarom adni. Csak úgy gondolom, hogy ez a kemény edzés máshogy használja a szervezetét , mint annak, aki nem sportol. Napi 3-3,5 km úszás erősen megterhelheti és eszerint lehet jó lenne valami vitaminpótlás célzottam, ami épp az ilyen sportolóknak való. Persze nem érezzük hátrányát, de sokan akik nagyot javítanak teljesítményükön mondják ilyen meg olyan vitaminokat szed a gyerek, ez nem szteroid hanem célzott vitaminpótlás. Egyelőre ehhez nem értek.
Edző szerint fontos a folyadékpótlás edzés közben és versenyen és nagyon jó lenne ha sportitalt inna , mert az tán olyan felbontásban van, hogy megfelelően épül be a sejtekbe, vagy valami ilyesmi. Tényleg nem értek ehhez, ezért is kérdezek. Olyan kicsinek tartom ilyen sportvitaminokhoz, sportitalokhoz, de ha azt nézzük úszik heti 15 km-t akkor lehet neki már plusz kellene....
egyébként 20 kiló
válasza: válasza:Nem elég a c és d-vitamin, hanem érdemes multivitamint venni, ami a megfelelő arányokban tartalmaz mindent.
Sportital is mehet, de ha iszik elég vizet akkor nem fog dehidratált állapotba kerülni. Sőt ha nem eszik elég fehérjét akkor akár tejsavófehérje koncentrátum is mehet edzés után.
Ezektől a dolgoktól egyáltalán nem kell félni, a vitamin az csak vitamin, a sportitalok is csak vízből vannak csak van még bennük szénhidrát vagy némelyikben ásványi anyagok és BCAA is. A fehérjepor meg egy koncentrált élelmiszer, akár egy zacskós leves, csak ez egészséges.
Semmi ilyentől nem kell félni!
Vitamint is már egyéves gyerekekkel is lehet szedetni.
Szóval ne parázz már ezen annyit!
Szóval akkor ha itatok vele edzés után gyümölcslevet, akkor az jó. Mivel este 8-kor van vége az edzésnek meg míg mire hazaérünk, a vacsira pl egy csirkemelles caesarsaláta vagy darálthúsos tészta megfelelő?
Elfogadok ám ilyen tanácsokat mert mostmár hogy kezd komolyabbra fordulni az egész gondoltam itt az ideje az étkezést és ivást is komolyabban venni (eddig is odafigyeltünk, de mostmár sport szempontjából hasznos dolgokat akarok neki adni)
Versenynapokon pl, amikor egész nap odavagyunk, miket javasoltok, mit egyen és mit igyon?
Eddig keksz, csoki, szőlőcukor volt, ha pl két szám között nem volt csak negyed óra. De van úgy , hogy órákat várunk, akkor mit érdemes?
Köszi a válaszokat!
válasza:Edzés után mehet százszázalékos gyümölcslé, de edzés közben is csak ilyenkor fel kell hígítani vízzel. Vagy marad a sportital.
Edzés után az a jó kaja, ami a leggyorsabban szívódik fel. Gyorsan felszívódó fehérjeforrás a tojás, szénhidrátforrás pedig a rizs. Lefekvés előtt meg a lassan felszívódó fehérje az optimális (mint a hús meg a túró), nos nálatok ez két időpont gyakorlatilag egybeesik, tehát igen egy minden makrotápanyagot tartalmazó teljes étkezés kell. A csirkemell salátával jó, de kéne hozzá szénhidrát is, például rizs. A darálthúsos tészta is jó, főleg teljes kiörlésű tésztából, valami kis zöldség menjen még hozzá (mondjuk lereszelsz egy répát) és ennyi.
A versenynapok előtti néhány napban már érdemes lehet egy kicsit növelni a szénhidrátmennyiséget, versenynapon ha van még két-három óra a versenyig, akkor mehet teljes értékű étkezés, olyat érdemes ilyenkor enni, amit egyébként is sokszor szokott az ember, hogy ismerős legyen az emésztőrendszernek az adott táplálék. A versenyszámok között; banán, müzliszelet, puffaqsztott rizs, esetleg puffasztott rizses csoki.
Ajánlanék a figyelmedbe egy elég jó könyvet; Anita Bean: Modern sporttáplálkozás. Valami ezerpárszázforint, és elég jól használható.
válasza:Írja itt az egyik kommentelő, hogy: "Nem elég a c és d-vitamin, hanem érdemes multivitamint venni, ami a megfelelő arányokban tartalmaz mindent."
A helyzet ellenben az, hogy a legújabb kutatások szerint már egészen mások a jó arányok, mint amiket ezek a multivitaminok tartalmaznak! Kicsit lomhán mozdul a gyógyszeripar, vagy a táplálékkiegészítőket gyártó ipar.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!