Az úszás segít a fogyásban?

5:

Attól függ mi a célod vele, illetve attól is, hogy mit jelent az, hogy úgy uszogatsz, ahogy tudsz. Egyrészt a technika fejlődésével hatékonyabban úszhatsz, de ha ez nem cél, hiszen csak az a lényeg, hogy mozogj, akkor nem szükséges. De ha mondjuk csak lassú nyanyaúszásra vagy képes, és úgy alibiznél egy-egy órát, hogy közben alig dolgozik a tested intenzívebben, mint ha a kanaoéban ülnél, akkor szükség lehet a technikai fejlődésre is.

5: nem kell ehhez edző szerintem. De az "úszogatás" ne olyan legyen, hogy lapatyolsz a vízben... :)

Nyilván megtanultál valamilyen úszásnemet még iskolában, ami neked a legjobban megy (mellúszás? Gyorsúszás?), azt csináld, de tempósan. Erőltesd meg magadat! Érezni fogod, hogy ha intenzíven úszol, akkor mennyire megy fel a pulzusod.

Én másfél év alatt 32 kilót fogytam heti 3-4 úszással. Azóta is aktívan járok úszni.

Azért nem mindegy hogyan úszol. Ha kitett fejjel lötyögés megy, akkor azzal nem égetsz több kalóriát, mint a sétával. Szóval számít a tempó, az úszástechnika, hányszor állsz meg pihenni, mekkora távokat úszol. Ez idővel javul. Ha magadtól nem megy, akkor érdemes valami úszótanfolyamra beíratkozni, ahol megtanítanak több úszásnemet.

A kaja is fontos. Hiába sportolsz, ha nem vagy kalóriadeficitben.