Hogyan bírhatnám jobban a gyorsúszást?
Elkezdtem egyre egészségesebben élni, és felvettem az úszást is a mozgások közé, ezt idén nyáron kezdtem. Mellúszásban gyakorlatilag bármennyit leúszok szabályosan, ameddig az izmaim bírják, megyek. Viszont gyorsúszásban egyszerűen elszáll a pulzusom, nem levegőhiánnyal küzdök, emiatt 100 méter után pihennem kell, és már az utolsó 25-höz is nagy akaraterő kell, hogy ne álljak meg. Vettem pár órát oktatónál, hogy szabályosak legyenek a mozdulataim, de gyorsban nem tudom az izmaimat így elfárasztani, mert tüdővel/szívvel nem bírom sokáig.
Hogyan lehetne ezen segíteni?
válasza:Ha levegőhiánnyal küzdesz és emiatt hamar kimerülsz, akkor a legevővétellel van gondod.
1. oldalra vedd a levegőt. Fordítsd a fejed és ne emeld. Ha emeled a fejed, a lábad elkezd süllyedni és sokkal nagyobb ellenállással lehet így úszni, nem tudsz siklani.
2. A vízbe fújd ki a levegőt, hogy mire a levegővételhez érsz, kifújd teljesen, mert csak akkor tudsz kellő mennyiségű levegőt beszívni. Ha nem fújod ki a levegőt teljesen, akkor elhasznált levegő marad a tüdődben, akkor érezni fogod az oxigénhiányt.
Ha a fejed oldalt fordítva, a levegőbe akarnád kifújni a levegőt, akkor nem marad kellő időd a levegővételre, és felszínessé válik a légzés vagy megtöri a mozgás ritmusát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!