Mit tegyek? (több lent)

Kézilabdázom,atlétikázom, de most egy futóversenyen kéne részt vennem.A lábam és a hátam nagyon fáj, és pont akkor amikor versenyre kéne mennem.A tanár számít rám és én is saját magamra, de megmozdulni is alig tudok!Mit tegyek hogy legalább eltudjak menni, és futni?A táv elég nagy, mivel hosszútávról van szó.Körülbelül 1,5 km a hossz.