Küzdősportoknál mérkőzések előtt hogyan küzdik le a stresszt, szorongást?

Én karatésként verseny előtt általában folyamatosan melegítek, eltereli a figyelmem és legalább kisebb eséllyel fogok megsérülni 😅

L

Mindenkinek más.

A stressz részben segít (eleve elönt az adrenalin), javul az izmok vérellátása, az érzékek kiélesednek, tehát küzdelmi állapotba kerülsz.

A túl sok stressz azonban lehet gátló is, vagy ha túl hamar kezdesz parázni, a szervezeted kimeríti magát.

A stressz nagy része adódhat a helyzet szokatlanságától, ezen a versenyrutin segíthet, magyarul sokat kell versenyezni. Ha nagy a tét (pl. favoritként érkezel, meg kell verni mindenkit, válogatóverseny, stb), az is lehet bénító.

Ezen hosszú távon lehet/kell dolgozni, a tudatodat is edzeni kell, hogy csak következő összecsapásra koncentrálj! Csináld azt, amit elterveztél, amit gyakoroltatok az edzésen.

Bízz a képességeidben, tudd, hogy a legjavát fogod nyújtani, akármi is történjen! Aztán a mérkőzés végén vagy lehajtott fejjel győztél, vagy emelt fővel veszítettél.