Rövidtávfutáshoz tippek?

Azt kell tudnod, hogy a tested alapvetően kétféle anyagból nyer energiát:

zsírból és szénhidrátból (ezt glikogén formájában raktározza a májban és az izmokban). Zsyírból csak oxigénnel tud energiát kinyerni, szénhidrátból oxigénnel is, és anélkül is (az utóbbi értelem szerűen sokkal kevésbé hatékony, oxigénnel 18-szor többet).

Vagyis, a mozgás intenzitását csak úgy tudod fokozni, ha minél több szénhidrát kerül elhasználásra. Ezt meg most már tudod, hogy glikogén formájában az izmok tárolják.Ezért néznek ki határozottan izmosnak a sprinterek. Nagy izmaik vannak, ahol sok glikogént tárolnak.

konkrét edzésmódszert nem tudok neked mondani, csak annyit, hogy a neten a testépítő oldalakon kutakodj alapozó, kezdő testépítő edzésmódszerek után. Ezek általában teljes testet megmozgató edzések, heti kettő neked bőven elég lesz.