Mennyit eszik naponta egy 95 kg-os, hetente háromszor edző férfi?
Azért kérdezem, mert tegnap együtt utaztam egy ilyen férfival, és csak tolta befelé a szendvicseket, meg mit tudom én micsodákat, mindenre azért nem kérdezek rá.
A lényeg, hogy az illető azt mondta, ez csak olyan előkészítő evés, mert olyan másfél óra múlva fog edzeni, és majd csak után kezdődik az igazi kalóriabevitel.
Tényleg ilyen sokat esznek a testépítők? Mert nekem (kicsivel vagyok 46 kg felett) bőven elég lenne egész napra csak az ő előkészítő evése. És ugye reggelizett, ebédelt stb.
válasza:Igen, az izmok metabolikus szervek így nagy izomtömeg puszta fenntartásához rengeteg kalória kell, rendszeresen edzés mellett tömegnöveléshez még több.
89 kilósan nekem jelenleg 3500-4000 a napi kcal bevitelem, napi 5 étkezésre leosztva, és erőemelő berkekben ez még kevésnek számít. Jobb napomon egy tyúkólt meg tudnék enni.
válasza: válasza:Tomegelesnel most eppen 100g zsir, 330g feherje es 500g chrol indultam, 100g zsir 380g feherje es nagyjabol 650g chig mentem fel (5020kcal). Esetleg eroemelo verseny elott kicsit alacsonyabb a feherje, magasabb a zsir, kb 5500kcal is lemegy az utolso hetekben.
Kajaban merve 8-9 etkezes, 1kg csirke, 7-800g rizs, reggeli 200g zab stb.
Egy 95 kilos testepito sem eszik ennel nagyon sokkal kevesebbet. A profi 130-140 kilos testepitoknek tomegeles kozben nem ritka a napi 7-10000kcal sem, es akkor meg nem beszeltunk a 180-190 kilos erosemberekrol. Igaz, ezeken a szinteken mar annyi es olyan kemia dolgozik, ami altal a szervezet ezt a mennyiseget is kepes hasznosan feldolgozni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!