Az normális hogy jobban edzem a lábaimat futással mint gugolással vagy deadliftel?

Nem vagyok testépítő, sem fitness model, csak hobbi szinten edzek.

178 cm magas és 95 kg vagyok most.

Kb 7 éve edzek, de csak 2 hónapja deadliftelek és gugolok, így még elég pici súlyokkal dolgozok.

Gugolásból egy belemegítő set után 4X6 darabot csinálok 80kgal a hátamon.

Deadliftem is még elég gyenge, mert még mindig minden héten tudom növelni a súlyt. Most pont 110kgal csináltam 4X6ot.

Persze a kettőt nem egy napon.

Azt vettem észre, hogy ezzel a két gyakorlattal annyira a lábamat nem erőltetem meg. Nyílván van izomlázam, de még soha sem volt hogy nem tudtam volna lemenni a lépcsőn :D

Viszont tegnap elmentem a Margit szigetre futni, egyből 5,5kmt egész normális, 25 perces idővel, úgy hogy amúgy egyátalán nem futok...

... de olyan szinten fájnak a lábaim, hogy csak korlátba kapaszkodva tudok lépcsőzni és leginkább csak fekszem most :D

Hogy lehet hogy a futás jobban kikészít mint a lábra tervezett gyakorlatok (tudom a deadlift annyira nem).

Meg folyamatos edzésben vagyok így az sem lehet, hogy rég nem mozogtam így hírtelen szétroncsoltam az izmaimat, meg ez csak kifejezetten durva izomláz, nem ödéma vagy bármi más sérülés.

Érdemes futást be építeni az edzéstervbe ilyen súlynál? Gondolom heti 1 margit sziget még nem megtehelő az izületeknek meg izomtömeget sem vesztek, de ha igen azt is írjátok le.