Melyik jobb testépités szempontjából pl egy mell edzésnél összesen 10 sorozat de magadabb intenzitással vagy 20 sorozat de kevesebb intenzitással nem megközelítve a bukást?

Mixeld! Már ezerszer leírtam itt.

Programon belül is eltérően edzed a gyakorlatokat. Mellnél pl, a fekvenyomás lehet 4-5 sorozatos piramis, folyamatosan emeld súllyal, ahol a vége már bukás közeli.

Aztán ugyanezen alkalommal a ferdepadon végzett nyomás már lehet visszafogottabb, nem bukásig végzett sorozatok, de azért szenvedős legyen ez is, hogy érjen valamit.

Aztán a tárogatást variációkat iletve az áthúzást nem érdemes bukásig edzeni. Sokkal inkább kell ügyelni ezeknél a szabályosságra és a lassabb végrehajtásra, mint az előbbi kettőnél.

Ha tolódzkodsz, nyomsz mínuszban vagy szűken... akkor is lehet variálni. Akár úgy is, hogy egyik edzésen így, másikon úgy. Egyszer súllyal tolódzkodsz, kb orrvérzésig, legközelebb pedig súly nélkül, többeket ismételsz, ám nem mész el bukásig. És így tovább.