195cm magas vagyok és 96,5kg. A lényeg, hogy el szeretnék kezdeni edzeni, de viszont nem vékony szeretnék lenni, hanem vastag (nagy darab, izmos) A kérdés, hogy hogyan álljak neki? (kaja, edzés terv stb. )

Figyelt kérdés

#edzés #szabadidő #sport

2019. febr. 12. 23:04

1/2 anonim

válasza:

Ha ennyire nem vagy képben, akkor menj le egy terembe, kérj időpontot egy edzőhöz és majd ő elmondja, hogy heti hány edzés, milyen kaja, stb kell.

2019. febr. 13. 00:46

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Egy tömegnövelő étrendhez kell 2 gramm fehérje / zsírmentes testtömeg.

4-5 gramm szénhidrát / zsírmentes testtömeg

1 gramm zsír / zsírmentes testtömeg.

Alapgyakorlatok nagy súlyokkal. Az növeli az izmot.

2019. febr. 13. 11:06

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

14 éves vagyok és szeretnék egy barátnőt 13 16 kor osztályban és a külsöből cssak anyi a lényeg hogy legyen vékony? :

Itthoni edzéshez kéne súly, milyet érdemes venni, ha a lényeg hogy vékony legyen?

Pelenkával (saját márkás) kapcsolatos kérdést szeretnék feltenni. Mennyibe kerülnek db árban 3-6 kg-s? Müller, Aldi, Lidl, Auchan, DM stb. lényeg, hogy vékony legyen.

PCOS-em van de nem tudok még orvoshoz menni. Mit NE egyek addig is? Vékony vagyok de nem ez a lényeg, szeretném betartani az étkezési szabályokat, amiket ez a betegség követel.

Fiúk! Nektek mi a lényeg egy lányban? Nagy mell, nagy fenék, kicsi mell kicsi fenék? Vékony vagy teltebb?

Hol vehetek olcsóbban ilyen vékonypántos bugyikat? (elég lenne egy pánt is, nem kell a dupla, csak az a lényeg, hogy ilyen vékony legyen, viszont ne tangafazon. )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!