Ír nekem valaki egy progresszív edzéstervet, súllyal guggoláshoz, 0-70kg-ig?
Figyelt kérdés
2019. febr. 8. 12:02
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3X 4*5 guggolás, minden edzésen tegyél rá +2,5 kilót. Ha megakadsz egymás után 2 alkalommal is, végy vissza 10%-ot a súlyból. Ha így is el-elakadsz ,akkor hetente emelj 2,5 kg-ot. 70 kilóig nem olyan nehéz eljutni ha férfi vagy.
Pl. Hétfői guggolás 4*5 10 kg-mal. Szerda 4*5 guggolás 12,5 kg-mal, Péntek 4*5 guggolás 15 kg-mal., stb, stb.
2/5 A kérdező kommentje:
Nagyon szepen koszonom. Fekvenyomasnal hallottam, hogy 2,5kgval lehet novelni, de en ugy ertelmeztem az ket 2,5os tarcsat jelent. de gondolom olyan gyorsan nem tud fejodni az izom. Elkepzelem, hogy egyik heten hetfon meg csak 20kgmal tudok penteken mar majdnem 30cal. :)
2019. febr. 8. 14:14
4/5 anonim 
válasza:
válasza:1.25-ös tárcsával lehet emelni minden edzésen.
5/5 A kérdező kommentje:
Már 30kg-nal járok, köszi, yeah ;)
2019. febr. 21. 21:03
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!