Miért nem hízik semmit?

Kalóriaplusz.

Ennyi a lényeg.

Azt hiszed, sokat eszel, de lehet, ez rendszeres edzés mellett nem elég.

Én jelenleg ~4500 kalórián hízok pl.

Előttem jól leírták. Én a személyes tapasztalatomat tenném csak hozzá. Amikor kezdtem, akkor azt mondtam, hogy sokat eszek. Tényleg alig tudtam megenni a napi szükségletet, sokszor nem is ment. (Nehezen hízó vagyok viszonylag). Aztán ez miatt nem is nagyon jöttek a kilók. Ez miatt kezdtem el erőltetni a kajálást (olyan szinten, hogy nap végére sokszor fájt a hasam/enyhe hányingerem volt). Na és mit vettem észre? Azt, hogy jönnek fel a kilók. Persze tömegelésnél jött zsír is, de izom is. Étrendem nincs, nem is volt és nem is tervezem. Nem élek csirke-rizs étrenden, azt eszem ami van, csak eleget nyomok le magamon. Kiszámolom a makrókat, nem eszek baromságokat (csak néha, de ennyi belefér), figyelek arra, hogy egészségesen egyek, sokat igyak, legyen elég alvás és elég kemény legyen az edzés.

Ha nem jött fel semmi és az edzésterved, alvás jó, egészséges vagy, akkor csak a kaja marad. Próbáld ki azt is, hogy zablisztet raksz a shakerbe és legurítod a tömegnövelő mellett plussz chnak. Emeld meg a napi adagot. Hozzá fogsz szokni. Az első pár hét a durva, aztán már tűrhető lesz, viszont addig muszáj erőltetni. Valamint minden reggel mérd le magad és írd le. A hét végén pedig megnézed, hogy változott-e a súlyod. Ha igen, akkor örülsz, ha nem, akkor eszel többet. Olyan nincs, hogy nem jön fel semmi.

Úgyhogy mindent bele és ne add fel! ;)