Az L-carnitine úgy is hatásos ha előtte eszem?

Úgy értem hogy súlyzós edzés előtt eszek 1 óra/1,5 órával és utána beveszem várok fél-1 órát aztán edzek. Így is hatásos? a dobozon úgy van ráírva hogy fél óra/1 óra mozgás előtt kell bevenni. Mikor Aerobozok akkor úgy szedem hogy 2-3 óra étkezés után és úgy várok fél órát/1 órát. Előre is köszönöm a válaszokat. :)