Súlyemelő fogást probálta már valaki felhőzásnál? Milyen?

Semmi súlyemelő gyakorlatot NE csinálj! Életveszélyesek, de minimum a lebenulással játszol. Normális kondis gyakorlatokat végezz, lehetőleg csak gépen ha jót akarsz.

Felesleges fájdalmaknak teszed ki magad. Egyszerűbb megedzeni rendesen a kéz és az alkar izmait különféle hűzódzkodó variációkkal. Mondjuk az 5*10es húzódzkodó szettet úgy végezd, hogy minden 10 ismétlés után még lógsz annyi ideig ameddig csak bírsz. Aztán jöhet a pihenés. És természetesen a gurtni kuka.

Egy jó darabig kellemetlen lesz, kb. 1-2 hónapig, de ha belejössz, szerintem sokkal jobb. A fogás nekem is limitáció lett volna, kb. a 70-75%-át tudtam vele megemelni csak az egy ismétléses maximumomnak elemelésben.