Gumikötelekkel tapasztalat?

hát ha normalisan egy se megy akk ott valamit te rontasz el elég durvan, vagy a chin upsot csalod kemenyen,

és a gumikotelet nem egyszeru jol hasznalni, h oszinte legyek akkor hasznos ha megy pár es akk segit, am csak dobal, vagy ha tartasokat csinalsz akk segit az elejerol

am ugroj fel a rudra es enged le magad-lassan, ez sokkal tobbet segit- nehezebb csalni

de h ha engem kerdezrl 71kg vok, és van 35kg-s kotelem, és 15os és mindkettot csak edzes vegen hasznalom-mikor mar egyse megy siman

Ha megy 12 alsófogással, akkor felsőfogással is kéne mennie valamennyinek. Kivétel az lehet, ha extrém gyenge az alkarod, és gyakorlatilag függeszkedni sem tudsz, de sanszos, hogy a technikával van gond, főleg mivel azt írod, hogy elindítani nem tudod. A chinup nem csak azért könnyebb, mert a bicepsz többet tud segíteni, hanem azért is, mert egy olyan pozícióba kényszerít ami kizárja az esetlegesen fellépő technikai gondokat. Néhány tipp:

1. Felsőfogással se legyen túl széles a fogás, kb vállszélesség jó lesz.

2. Lapockából indítsd a mozdulatot, utána pedig a könyököd HÁTRAfelé vezetésével fejezed be (ez eleve bukik ha túl széles a fogás).

3. Gyakorolhatod azt is külön, hogy lapockádat hogy kell használni. Lógásból lehúzod és zárod a lapockádat, és a lapockackörüli izmokat feszítve ezt megtartod pár mp-ig. A könyök persze végig nyújtva.