Van még 3 hetem a nyaralásig. Tudom későn eszméltám rá, de van esély, hogy leadjam az úszógumcsit? Szeretnék kicsit formába kerülni.

Csinálj heti 5 edzést, egyél rengeteg sok zöldséget, édesség nuku.

Én 4 hete kezdtem, 15kg-ot szerettem volna lefogyni, de a rendelkezésre álló időmből kiindulva, tudtam, hogy legeslegjobb esetben is cask 8kg-ot tudok leadni. Most tartok 6kg minusznál. Már kevesebb, mint 2 hetem van, hogy még 1-2 kilótól megszabaduljak. Futással és étkezésre odafigyeléssel fogyóz

bocs, elküldte.

Tehát futással és diétával fogyózom. Eddig működik. Heti 1 nap pihenő napom van. Azért már kezdik észrevenni mások, hogy fogytam kicsit. Meztelen én nem látom, de a ruháimon észreveszem. Nekem is hamarabb kellett volna kezdenem legalább egy hónappal....

3-4 kiló nem olyan sok, 3 hét alatt ha nem is megy le, de sokat csökkenhet, 1-2 kilón pedig nehogy már kiakadj, más észre se fogja venni.

(Csak úszógumcsinak ne nevezted volna, jaj... Engem az jobban zavar, mint egy kis zsírpárna rossz helyen...)

Az edzés, kevés ch jó lehet (ha neked jól megy az edzés kevés ch-val. de tegyük fel, hogy a minimális az, ami neked a minimális a jó energiaszinthez), de kalóriát se vigyél be túl sokat (= ne egyél túl sok zsírt, nem evidens ám ez mindenkinél, nekem a zsírbevitelemre is alaposan kellett ügyelnem eleinte). Persze túl keveset sem.

Igyekezz, egyél azért rendesen, tápanyagdúsan s valamennyit tudsz fogyni.