Ha felszednék pár kilót könnyebben menne az izmosítás?

Nem, a plusz háj nem segít. Vagy kórosan sovány vagy, a szükségesnél kevesebb testzsírral? Mert akkor hízz zsírban, persze, az kell eleve az egészséged miatt.

Jó étrend, kalóriatöbblet. Döntsd el, neked mi a jó étrend (nem egyféle tömegelő étrend létezik, ugyebár), számold és tapasztald ki a makrókat.

Hol is kezdjem?

Tehát első kérdésem,hogy szoktad minden nap rendszeren számolni a bevitt kalória mennyiséget + a makrókat fehérje,szénhidrát,zsír?

Mennyi fehérjét viszel be átlagosan egy nap alatt?

Meglátásom szerint a tööbség nem számol semmitse.A nők meg még el is csalják attól függően,hogy ducik vagy soványok.

Le szoktad-e enni a gyakorlatokkal elhasznált kalóriákat?

Milyen gyakorlatokat végzel pontosan?Tisztában vagy vele,hogy kezdőként csak összetett egész testet igénybevő gyakorlatokat érdemes végezni?

Az a sejtésem,hogy egy rakás izolációs gyakorlatot végzel.Azt nem lehet izolálni,ami nincs.

Legyen bármilyen meglepő,de kezdőként pár gyakorlat elegendő,ső több gyakorlat már negatívan hat.

Annyi pozitivum már akad,hogy legalább megemlítetted,hogy felsőtestre edzsel.

Sose értettem azokat a lányokat,akiknek az edzése abból áll,hogy 3-4 napon fenék izoláció gyakorlatokat végeznek és csak azt.

Hosszú távon fenékre meg a lábra édes kevés lesz a saját testsúlyod.Oda is kell majd a suly.

Szóval,ha érdekel a többi,akkor privátba leírom.

Üdv