Szinte semmi fejlődés se erőben se izomban, de miért?

Amit rólam tudni kell, hogy 22 éves vagyok, férfi, valamint testalkatra az a a bizonyos skinny fat áll hozzám talán legközelebb, tehát nem ruhában vékonynak tűnök, anélkül viszont egész nagy pocakom van, és hátul is van rajtam azért felesleg, valamint a lábaimon is, de a legtöbb a hasamon.

Körülbelül 1-1,5 éve kezdtem el talán edzeni, az első kb fél évben nem figyelve a kajára, és szinte 0 fejlődéssel.

Ezután elkezdtem figyelni a kajára, próbáltam növelni ha nem jött eredmény, és nem is jött az azutáni kb fél évben sem igazán, így eldöntöttem, hogy megpróbálok egy kicsit ledobni magamról, hátha az segít.

Ez sem alakult úgy ahogy terveztem, ugyan fogytam 1-2 kilót, de nem volt az igazi és szerintem túl is edzettem magam ezért abbahagytam 1,5 hónap után.

Ezután újra elkezdtem inkább tömegelni, körülbelül februárban, de még mindig nem fejlődtem szinte semmit.

És most tanácstalanul állok, hogy mégis mi az amit még tehetek, mert feladni semmi esetre se szeretném, és ebben kérném a ti segítségeteket.

A jelenlegi étrendemmel körülbelül 3400 kalóriát fogyasztok, naponta körülbelül:

220g fehérje

400-420g szénhidrát

100-120g zsír

Nagyrészt "tiszta" kajákból.

Emellett a súlyom 80 kg, a magasságom pedig 180 centi.

Amit még megosztanék, az néhány adat a mostani eredményeimről és néhány régebbi:

Felhúzás: 70 kg (5x5),

Fekvenyomás: 40 kg (5x5),

Guggolás: 50 kg (5x5),

Kétkezes bicepsz: 22 kg (3x8),

Szűknyomás: 32 kg (4x8),

Mellről nyomás 30 kg (3x8).

Ezek mostani adatok, és tudom, hogy 1,5 év távlatából nem túl fényesek, ezért szeretnék végre rájönni, hogy mi lehet amit elrontok.

Köszönöm a segítséget