Edzés után, ha nem viszek be szénhidrátot kárba vész a fehérje egy része?

Sokan vannak, akik kb. ketóznak, node edzéshez azért esznek egy kis szénhidrátot. Előtte. Utána véletlenül sem, mikromennyiséget kivéve és izmosodnak így is teljesen jól.

Nem ezen múlik. Az energia zömét, ugye, eleve nem adhatja a fehérje, arra ott van a szénhidrát és a zsír, akár a saját zsírod is, de hogy kinek mikor mennyi, az komplikáltabb. Nem fog edzés után csillió fehérjét elhasználni a test, normál napi bevitel esetén.

Ha szinte semmi szénhidrátot nem eszel, akkor is energiához jut a tested, csak bizonyos aktivitás és tömegelés esetén azért jobb többel, akármennyire is bejön a kevés ch. Ha nem, akkor pedig még több kell. De hogy mikor viszed be, az annyira kirívóan nem fontos, max. egyénileg, csináld úgy, ahogy jónak érzed, tapasztalod.