Fogyás csak futással?

Ha elég keveset eszel, heti 1 kiló is lemehet még egészségesen, de ha sokat eszel, nyilván hízhatsz is. Nem a mozgásmennyiségen múlik, hanem a kalóriadeficiten, persze a mozgás segíthet valamit, még ilyen kevéske is.

Alapjaiban véve minden egyes ember másra reagál jól a fogyást illetően, ezért sosem lehet tudni, hogy mi az, ami a számodra a legtutibb. Az nyilvánvaló, hogy a megfelelő táplálkozás és a sport a kiindulópont (és elvileg a végpont is), csak a kérdés, hogy a szervezet hogy reagál. Ami nagyon sokat számít - és keveset beszélnek vagy írnak róla - a genetika, az esetleges betegségek, hormonháztartás működése, és az életkor.

Nem keveset kell enni, jól kellenni :) Ha koplalsz, akkor a szervezeted elkezd raktározni, anyagcsere lelassul és ugyanúgy nem fogysz, viszont amikor majd visszaállsz a normális mennyiségű kajákra, 2x annyi fel fog jönni. Ezért a kúraszerű fogyózást el kell kerülni, életmódváltás kell. A minden 2. nap 3 km futás szeritnem kevés, ez kb 15-20 perc mozgás. Legalább 45-50 perc kardio legyen. Ha futásból nem megy ennyi egyelőre, inkább bringázz, aztán a futás is majd egyre több lesz, ha javul az állóképességed. Én amúgy kb 82 kilóról fogytam le heti 1 kg-ot, de heti 3-4x intenzíven 1 órát spinningeztem. Meg azért azt is vedd figyelembe, hogy az első hónapban nehezebben indul meg a fogyás, át kell állnia a szervezetnek az új életformára és utána már gyorsabban fog menni.