Mire figyeljek oda ha fáj a derekam?
KB 15 éves korom óta fáj a derekam (most vagyok 21), van mikor jobban, van hogy kevésbé. Kb 3 éve járok edzeni (konditerem), amivel tisztában vagyok, hogy sajnos nem tesz jót neki, de imádom. Azt szeretném kérdezni, hogy melyek azok a gyakorlatok amiket mindenképpen hagyjak el? Illetve milyen gyakorlatokkal tudnám megedzeni a deréktáji izmokat? Amiket már nem csinálok: guggolás, lábtoló. vállból nyomás állva (ülve se kéne?).
Előre is köszi a segítségeket.
válasza: válasza:lábtoló,döntött törzsű evezés,felhúzás,harangozás,felülés.
ezek olyan gyakorlatok amik hajlás közben terhelik a gerincet.
a hosszirányban terhelőket viszont végezheted,mint a guggolás,állva nyomás,vádli állva,mert hosszirányban egyenes tartásban a gerincoszlop 500 kilót is képes lehet megtartani.
amit csinálnod kellene az a gerinctorna gerincnyújtás elkezdése,törzs edzés.
válasza:Nekem attól múlt el ami káros korbács szerint.
Ugyanis, ha nem púposan csinálod ezeknél is a nyaktól a farok csontig mutató erő hat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!