Miert van az hogy vékony testalkatú vagyok de nagy a hasam?

Elsőnél ott a lényeg, de én jobban kifejtem.

Ha fogyni akarsz, a legelső, amiről le KELL mondani, a tészta. Nem kezdek bele a saját fogyásomba, de hidd el, tapasztalat (-35 kg). Reggelire zsömle helyett tojás, zöldséggel, stb., a lényeg, spagetti, kenyér és társaik legyenek felejtősek. Én gabonát sem eszek (vagyis rizst sem), kivéve kondi előtt egy adag zabpehely, mert hihetetlen erőt ad, de neked nem kell ennyire komolyan venni. Kerüld a lisztes dolgokat és ne süss semmit olajban/zsírban. Én köretnek rizs meg tészta helyett szinte mindig zöldbabot eszek (az üvegeset csak leöntöm, a fagyasztottat meg megpárolom), pedig valamennyire finnyás vagyok, de nekem teljesen vállalható - ma is az volt.

Édességről sem kell teljesen lemondani, csak ne kajáld be (semmilyen értelemben) a szénhidrát csökkentett fánkokat, a Norbis szarokat és hasonlókat. Én túrót szoktam zsírszegény joghurttal meg gyümölccsel, vaníliával, stb. összemixelni. Édesség, de mégsem egy tábla csoki.

Az én személyes szabályom, hogy főétkezésben nem lehet több a szénhidrát 10%-nál, 100 grammban. Reggelire képzelj el egy fullos szendvicset... sajttal, paprikával, sonkával. Na, én ezt eszem, zsömle nélkül. :D

4-es és 5-ös vadbarmok, igen, ehet tésztát, olvasztott zsírral is, NAPI EGYSZER, B+!!!

Én napi 3-szor jóllakok úgy, hogy simán fogyok, de ha 3-szor bezabál tésztából meg zsírból, akkor hol a DEFICIT?

Hogy a f____ba lehettek ennyire nagyon Istenverte g__ibuták?!?!?!

Ilyen kommentek születnek, amikor hozzánemértő, 1 szón lovagló kívülállók osztják az észt...

Odab__nék elétek sok zsíron főtt bolognait, spagettivel, hogy egyétek napi 3-szor és fogyjatok közben...

A kalóriát ne kérdezd, fogalmunk sem lehet róla. Ki kell tapasztalnod. Ha annyi tömeg jön, amit nem magyarázhat az izmosodás (vagy igen, de látod, hogy zsír is túl sok jön), akkor csökkentsd a mennyiséget.

71%-os:

Hogy ki tudja összehozni kalóriadeficittel melyik ételt, az mindenkinek a maga dolga. Én se tudnék napi 3-szor krumplis pogácsát enni és fogyni (nem is akarnék, az igaz), de mondjuk ugyanez igaz a tojásra is zöldséggel. Nem mindenki tart három nagy étkezést s nem mindenkit laktat a tojás jobban, mint a tészta. Ha valakinek problémája lesz a makrókkal, majd rájön, hogy nem fér bele neki ez vagy az, de azért ne írjunk olyat, hogy extrém szénhidrátszegény diéta nélkül nem lehet fogyni, mert ez természetesen nem igaz. Pont itt, a testépítésben... A legtöbben szénhidrátosan szálkásítanak s ezzel nincs is gond. Nekem nem menne, de felfogom, hogy nem vagyunk egyformák ebben sem.

Szerintem senki sem írta, hogy napi 3-szor enne zsíros tésztát, csak hogy nem kell kizárni se a zsíros, sem a szénhidrátdús ételeket. Ami igaz, persze van, akinek az egyedi tényezői miatt mégis ki kell. De általánosan nem.

A mennyiség sokat számít, egyeseknek pedig akkora kalóriaigényük van, hogy igenis napi 3-szor, sőt 5-ször is ehetnek rizst, még egyszerre viszonylag sokat is, miközben a zsírt sem tartják lent és fogynak. Nincs ebben semmi különös, a kalóriadeficit komoly dolog, mágikus hizlaló ételek pedig nincsenek, max. olyan emberek, akik bizonyos ételekkel nem bírnak jóllakni deficitben, nem kapnak tőle energiát az edzéshez...etc.