fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy hónapban ti nektek mennyib...

Egy hónapban ti nektek mennyibe kerül a kaja?

Figyelt kérdés

Eddig annyira nem ettem valami jól,nem is láttam túl sok fejlődést,kivéve fekvenyomásban.Most ettől a hónaptól kezdve elszeretnék kezdeni tényleg rendesen enni,illetve minden sz@rságot kizárni(mekizések,pizza stb)

Úgy átlagosan mennyit kéne fordítanom étkezésre,ha 59kg vagyok és 179 cm ?

Természetesen tömegelni szeretnék



#étkezés #tömegelés
2018. márc. 3. 11:16
 1/10 anonim ***** válasza:
0%
Nekem olyan havi 150€.
2018. márc. 3. 11:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
És le tudnád írni,hogy kb miket eszel egy héten ?
2018. márc. 3. 11:30
 3/10 anonim ***** válasza:
30-50 ezer Ft
2018. márc. 3. 11:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

Napi szinten

-500g zabpehely 1-3 evőkanál nyers kakaóporral, néha kókuszreszelékkel.

-200g gomba fűszerekkel meg random zöldségekkel, (viszonylag kevesebb, de ha mondjuk spárga szezon van akkor azt kajálom.)

-200-300g mandula/mogyoró/földimogyoró/napraforgómag.

-20g chiamag, néha +50g darált lenmeg.

-100-300g szójagranulátum.

-2-3 db. kiwi +valamikor pár narancs vagy banán, +mindíg ami terem, abból egy kevés (de sokszor kihagyom).

-szárított goji néha.

-jód tápkieg

-B12 tápkieg

-D3 tápkieg

-algaolaj tápkieg

-Néha 100-200mg kolin, ha nem viszem be rendes kajából.

2018. márc. 3. 11:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Fogyi húst nem eszel? Krumpli vagy rizs?
2018. márc. 3. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
60-70 ezer kb
2018. márc. 3. 12:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 Lazy Lover ***** válasza:
30-40 ezer kb de nem számolom
2018. márc. 3. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
100%
Úgy látom Foggy vegán. Se hús, se tojás, se tejtermék. Mondjuk azt meg kell hagyni hogy nagyon jó, egészséges az étrendje. Amúgy fehérjeforrásnak jó a csirkemell, pulykamell, marhahús, de amúgy csirke és pulyka comb sem rossz. Illetve a sertés karaj se, az nem olyan zsíros. Ezen kívül nagyon jók a halak. Nagyon fontos a tojás, tejtermékek közül a túró a legjobb mert az messze nem olyan zsíros mint pl. a sajt de a fehérjetartalma magas. Szénhidrátnak jó a zabpehely, köles, bulgur, rizs, főtt burgonya, édes burgonya, barna illetve teljes kiörlésű kenyér. A tésztaféléket a fehér kenyeret illetve az olajosabb krumplikat pl. sült krumpli, krumplipüré érdemes kerülni. Zsírforrásnak nagyon jó az olivaolaj, lenmagolaj illetve az olajos magvakból származó pl. dió, mogyoró. Én ha tehetem ezeket eszem. Havonta kb. 40 ezerbe kerül nekem.
2018. márc. 3. 14:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
48%
Hja, valóban vegán vagyok.
2018. márc. 3. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
£150 körül szokott lenni táplálékkiegészítőkkel.
2018. márc. 4. 10:54
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!