Ha rosszul edzek, csak laposabb lesz a fenekem?
Sziasztok! Vekony vagyok, kerekebb popsit szeretnek.
Ezeket a feladatsorokat szoktam csinalni, valamint kiegeszitem kitoresekkel, guggolasokkal, mindezt 10 kilos sullyal. Olvastam a neten, hogy az edzestol laposabb lesz csak. Ez igaz? Ennel tobb sulyt mar nem tudnek rakni, mert itthon edzek es ez a max.
válasza:
válasza:Ha valóban eredményt akarsz kell egy normális étrend kis kcal plusszal.
Ehez egy normális edzés,nagysúllyal nem ilyen tingli tangli yogatorna szarsággal mint a vidóban,akik abban vannak se ettől néznek így ki.
Ha ettől így lehetne kinézni,mindenki így nézne ki,mert ehez se kitartás,se megerőltetés nem kell.
Normális súlyzós edzés kell,hogy egy jó alakot elérj,persze az se megy egyik hétről a másikra.
A legfontosabb,hogy mindenre edz ne csak seggre.
Alapgyakorlatok a legjobbak.
Guggolás,fekvenyomás,felhúzás.
Ezeket kiegészíted lábra vádli,kitörés
Felsőtestre:
valami bivepsz-tricepsz gyakorlat,
vállra: oldalemelés,mellről nyomás,
Hátra:evezés,döntött t. evezés
Ennyi,nem kell millió más hülyeség amit videókban látsz.
Ha tudsz egy progressziót(súlyt növeleni,vomlumentnövelni) tartani meg kajálsz normálisan 1év alatt jó eredményeket lehet elérni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!