Hogyan küszöbölhetném ki?

Nos,16 éves vagyok,188 cm és majdnem 100 kiló,egy kicsit edzettem de nem nagyon látszik,a magasságom elfedi ennek ellenére a hasamon kb 2-3 centi zsírréteg van,és a kezem se valami vastag,pedig nyaranta minden nap úszok(elég sokat) de ez inkább a vállamon és hátamon látszik,milyen edzéssel birnám lesöpörni a zsírt a hasamról egyúttal a kezemet is kicsit megmozgatni otthon? Van egy 70 kilós súlyzóm és egy jópár nehéz szerszám kéznél. A válaszokat előre is köszönöm