Ezekkel a gyakorlattal otthoni körülmények között is jól lehet fejlődni? Egy jó fizikum összehozható így?
Figyelt kérdés
Ez esetben hanyagolnám az edzőtermet.
Láb: Guggolás
Elől guggolás
Kitörés
Bolgár guggolás
Álló vádli
Merevlábas felhúzás
Hát: Döntött törzsű evezés
Döntött törzsű evezés fordított fogással
Húzódzkodás rúdon (több fogásban)
Húzódzkodás gyűrűn
T-rudas evezés
Egykezes evezés (fűrészelés)
Deadlift
Váll: Mellről nyomás rúddal
Vállvonogatás rúddal
Állig húzás rúddal
Előre emelés rúddal
Mell: Fekvenyomás egyenes padon rúddal
Fekvenyomás döntött padon rúddal
Tolódzkodás
Fekvőtámasz
Kar: Karhajlítás rúddal
Karhajlítás francia rúddal
Chin up
Tolódzkodás
Tarkóhoz engedés
Szűken nyomás
2018. jan. 12. 22:13
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Bárhol lehet fejlődni. Ha létrehozol otthon egy edzőtermet, akkor otthon is. A rúddal történő állig húzást vedd ki, nem jó a csuklódnak.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Túl sok a gyakorlat, tricepszre szűknyomás a legegyszerűbb, asszem kihagytad, amúgy jó
3/4 A kérdező kommentje:
Nem gondoltam az összeset, csak ezekből válogatni.Max 2-3 gyakorlat/edzés egy izomcsoportra.
2018. jan. 12. 23:10
4/4 anonim válasza:
válasza:Kondiba is pont ugyanezeket használom. Max 1-2 gépet néha.
Az edzés eredményét nem az edzés helye fogja meghatározni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!