Testépítők! Étrend szempontjából miért jobb a tonhal, mint más konzerv halak?

Sziasztok.

A legtöbb testépítő oldalon a tonhalkonzervet ajánlják, mint fehérjeforrás. Azonban az egyéb konzerv halakhoz képest sokszor lényegesen drágább (pl. heringhez, szardíniához képest). A fehérjetartalomban persze láttam eltéréseket, de ezek nem tűntek olyan számottevőnek (5-8 g különbség volt az átlag kb.).

Kérdésem tehát, hogy milyen tulajdonságai vannak a tonhalnak, amik pl. a fent említett halfélék elé helyezik? Illetve ha a fehérjebevitelem csak töredékét fedezem konzerv halakból, akkor helyettesíthetem a tonhalat pl. szardíniával? Elsősorban spórolás céljából.

Köszönöm előre!