Melyik a jó zsírégető pulzustartomány?

Ilyen súllyal nem feltétlenül jó ötlet a futópad. A zsírégető tartomány hülyeség. A szervezet vegyesen használ glikogént és zsírt az energia biztosítására. Az igaz, hogy minél nagyobb az intenzitás (a pulzus), annál nagyobb a glikogén aránya. De ez mit sem számít, az elégetett kalória a lényeg. Olyan tempót válassz, hogy akár beszélni is tudj közben. Tapasztald ki, mi a kényelmes! Utána már csinálhatod pulzusszám alapján. A tartományok egyénenként különbözőek. Ki kellene tapasztalni, hol van a te maximumod, de ez veszélyes művelet edzetlen ember esetében. Szükséges még a nyugalmi pulzusszám is. Ezek ismeretében tudod a különféle sávokat meghatározni, ha fontosnak tartod.

a jo tartomany kb. 112,479 felette izombonto hatas alatta pedig ertelmetlen

Egyénenként eltérő mert az aerob-anaerob átmenet nem mindenkinél egyforma, de inkább a 120-130 az ideális ha csak a zsírégetést nézzük, persze lehet magasabb is simán, sőt érdemes is az aerob kapacitás javítására.

Egyébként meg az l-karnitin felesleges, ne költs rá!