Kreatin szedésének szabályai?

Nálam amikor elkezdem akkor brutál többlet erő érzést és kitartást hoz, aztán pár hónap folyamatos szedés után már nem is érzem, hogy segítene. Aztán minimum egy hónap kihagyás után megint újra kezdve a szedést, megint jó erőt, és kitartást ad. Gyorsabban frissül tőle az izom. Ehhez még a HMB ad hozzá majdnem ugyanannyit. Sőt a citrulin malátot is kipróbáltam sőt szedem azóta. Abból az út elején bevettem kettőt és később egy órával még kettőt és amikor már kicsit fáradni kezdtem, még kettőt. Na ez már kicsit sok volt úgy éreztem. Nagyon bedurrantam tőle és éreztem, hogy nem fárad a lábam tekerés közben, pontosabban mindig frissnek érzem ezektől az izom energiát, ahol máskor elég kemény volt nyomni.