A kisebb súlytól és magasabb ismétlésszámtól kevésbé lesz túledzés?
Figyelt kérdés
Úgy értem,hogy ha csinálok egy súlyba mondjuk 3x8 ismétlést,de az olyan,hogy az utolsó már alig megy,több ismétlés nem menne bele.Legalábbis a 3.sorozatban már semmiképp sem menne több.Az kevésbé terheli meg az idegrendszert,mint hogy ha egy 5RM-et vagy esetleg egy 3RM-et csinálnék?2017. aug. 11. 22:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:akkor jó, ha több nem menne...ha menne akkor túl kevés a súly..persze ha túl sok az is rossz, de ha meg tudod csinálni annyival, akkor nincs baj. kis súly nem fogja stimulálni az izmaidat, hogy fejlődjenek, hiába csinálnál 1 kg egykezessel 50 ismétlést.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Gondolom alap, hogy kb 50-60%-ról beszélünk legalább...
A bukásig edzés elég megterhelő az idegrendszernek. Nyilván ha 3RM-nél mész bukásig az megterhelőbb lesz mintha 8RM-nél mennél de ha állandóan bukásig mész az összességében nagy fáradságod fog generálni.
De nem is írtad konkrétan mekkora súlyba. 8 RM-be nem fogsz tudni háromszor 8-at nyomni, épp azért 8RM. Ha meg nem 8RM akkor meg nem mentél el bukásig 3x8-al. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!