Erősebb akarok lenni, de a technika hátráltat?

A sarok megemelése elég kontraproduktív lehet. Fontos, hogy a talp közepre terhelj, sarokalátéttel meg könnyen lehet, hogy akaratlanul a lábujjakra terhelsz. Ráadásul gondolom nem is emelt sarkú cipőben guggolsz, hanem tárcsát raksz alá, ami meg is emeli a talpad közepét, hogy még véletlenül se tudj ott erőt kifejteni.

Egyébként meg nem biztos, hogy bokát az Achilles és vádli korlátozza. Iktasd be ezt a szalagos mobilizálást a bemelegítésbe:

https://www.youtube.com/watch?v=ILSbK8RnGdI

Emellett a passzív mozgástartományon tud segíteni az is, hogy leguggolsz és ráraksz egy rudat a combjaidra, ezzel előre forszírova a térdeidet. Fontos, hogy ott is maradjon lent a sarkad és próbálj a "talpan közepén maradni". Ezt kitarthatod egy percig.

Nekem főleg ezek segítettek, a bokamobilitás fontos, hogy nem akarsz előredőlni.

Amúgy meg érdemes techikázni, nagyon lassan csinálni a negatív szakaszt, az jól meg tudja mutatni, hogy hol esik szét a forma. Szép lassan, told hátra a csípőt, majd lefelé, amíg lehet, ne told előre túlzottan a térdeket, csak a végén, kb. vízszintnél.

De azt is írod, hogy ez nagy súlynál van.

Hát ez vicces lesz, de akkor lehet, hogy nagy a súly. :D Amit sokan nem értenek: az egy ismétléses maxod az nem az, amit a lábad elbír. Ez egy teljes testes gyakorlat, kezdőknél, főleg ha edzel izoláltan lábra, simán elképzelhető, hogy a lábad többet bírni, mint amit a törzsed még tud stabilizálni.

Egyébként meg ha nem érzel rá a gyakorlatokra, érdemes edzőhöz menni csak pár alkalomra is. Ha megy, akkor is érdemes lehet néha megnézetni valakivel, korrektív jelleggel, már csak azért is, mert egy külső szemlélő többet lát mint te, viszont ha egy haverodat kérded, vagy random valakit a teremből az "jaja jó ez" lesz minden esetben, tehát értelem szerűen marad az edző.