Milyen ez a 10 hetes guggoló program? Hogy csináljam?

Squat Pyramid*

Deep Single-leg Leg Press 3x10-12

Leg Extensions 2x10-12

Single-leg Leg Curls 2x10-12

Seated Calf-Raise 3x10-12

Abs: 3x10-12

Squat:

Max: 300

Goal: 330

Weeks from Meet/Peak:

10: 205x2x8 (~67%x2x8)

9: 215x2x8 (~72%x2x8)

8: 230x2x5 (~76%x2x5)

7: 240x2x5 (~80%x2x5)

6: 250x2x5 (~83%x2x5)

5: 260x2x5 (~86%x2x5)

4: 275x2x3 (~92%x2x3)

3: 285x2x3 (~95%x2x3)

2: 295x2x3 (~98%x2x2)

1: 305x2x3 (~102%x2x2)

Meet: 330x1x1 (110%x1x1)

Itt van egy példa,fontban megadva.Értem én ezt,meg van a progresszió,de mégis..Ösdzesen 2 sorozat guggolás egy hétre?Az nem nagyon kevés?Meg a fenti írásban azt írja,hogy piramisban megy a guggolás.Akkor hogy?Ezt a programot Ed Coan írta,aki pályafutása csúcsán a világ legnagyobb erőemelője volt,szóval szar nem lehet.A felhúzó programját már kipróbáltam és erősödtem tőle