Mit kellene tudnom a biotech Usa fehérje fogyasztásáról? 19/l Segítsen valaki?

Több fajta fehérje van,én tejsavót szoktam fogyasztani,ez tulajdonképpen élelmiszer,káros hatása nincs,nem megy össze az agyad,nem sorvad el a nyelved...Szóval semmi egészségtelen nincs benne,100g hús helyett betolsz egy adag fehérjét pl.. :) (ugye a húsban is fehérje van) És ez nem csodaszer,a futást meg szerintem ne erőltessed,nem lesz tőle jó feneked,fordulj személyi edzőhöz,ő tud neked segíteni megtanulni guggolni súllyal és stb..Amúgy jó formád max. jövőre lesz,most nyárra ne várj csodát.

Súlyzós teljes testes edzés kéne. Nincs káros hatása, de amúgy ha a napi összmennyiség oké, akkor nem kell por.

Futást ne vidd túlzásba nem attól lesz jó lábad/segged a szived,tüdőd stb miatt heti 1-2x elég, mivel kezdő vagy teljes testes edzés kell, olyan súlyokkal amibe 5-6 ismétlés megy. (nehogy elkezd bohóckodni a rózsaszín fél-1 kilós súlyzókkal mert értelmetlen.)

Karos akkor lehetne ha ebből vinnéd be a jelentős részét a napi bevitelednek, évekig. Nem a fehérje miatt, hanem a rengeteg színezék és édesítő miatt. Amúgy meg simán be tudod vinni sima szilárd kajából is a napi 1,5-2g x ttkg fehérjét, nem muszáj por. Attól nem leszel izmosabb vagy szalkasabb ha a napi bevitel egy része porból megy.