Lehetséges hogy elértem a naturál maximumomat?
Figyelt kérdés
Már 5 éve edzek de kb az utóbbi két, fét és fél évben kb semmi változást nem tudtam elérni. A mikor nekikezdtem a tömegelésnek csak zsír jött fel, de izom nem, erő sem igazán. Lehetséges hogy ez lenne a max amit el tudok érni? Mostanban egyáltalán nem vagyok képes fejlődni, pedig nem vagyok valami nagyon jó formában, nem nyomok túl nagy súlyokkal, szeintem kinézetre sem vagyok valami izmos. ez a jelenlegi formám [link] fekvenyomás szériasúlyom 90kg, guggolás 90kg, felhúzás 110kg.... én vagyok 84 kg 183cm magas és 21 éves, 5 éve edzek.2017. máj. 28. 23:22
11/19 anonim 
válasza:
válasza:Próbáld ki hogy heti 3x lemész teljes test edzésre.
12/19 anonim 
válasza:
válasza:Nem szeretnék oltogatni meg ilyen, de 18 évesen 135kg a deadlift maxom
14/19 A kérdező kommentje:
Ezek a szériasúlyok a maxom azért magasabb. A deadlift maxom 140, de az már elég necces mert nem használok gurtnit vagy hevedert, és csúszik ki a kezemből, derékból még bírnám többel is. Nem tudom mit de nagyon szarul csinálok azt gondoltam, meg gondoltam hogy ez távol van a maxtól, de itt leragadtam nagyon valahogy. Kösz az eddigi tippeket.
2017. máj. 30. 01:28
15/19 anonim válasza:
válasza:rengeteg a gyakorlat. és sok is a sorozat.
A kis izmoknak 2, a nagy izmoknak 4 gyakorlat elég. Gyakorlatonként max 4 sorozat 8-10 ismétléssel.
16/19 Cortez70 válasza:
válasza:Nem kell 4 gyakorlat a nagy izmokra sem. Elég kettőí persze az össz sorozatszám az marad. Tehát nem kell mellre sem 4 gyakorlat, elég 6 sorozat sima rudas nyomás és 6 sorozat egykezessel. Tárogatni és csigán bohóckodni nem kell. Hátnál is elég evezés és felhúzás. Ennyi.
17/19 Cortez70 válasza:
válasza:Ja és naturálban inkább 5-8 ismétlésszám legyen, ne 10. Naturálban akkor izmosodsz, ha erősödsz is. Koxal lehet kis súlyokal pumpálni akkor is nősz, de naturálban a súly mindenek felett!
18/19 anonim válasza:
válasza:Úr isten de nem lennék a bőrödben. Eltöltöttél 5 évet a konditeremben és úgy nézel ki mint egy kezdő 1 év után. Ha ezek után is folytatod, respekt :D
19/19 turidominik16 válasza:
tári ádám 3% testzsír formája van a naturál maxhoz közel. de ez nem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!