Ez hogy működik tulajdonképpen?

Sziasztok, picit hosszú lesz de próbálom röviden. Szóval 178-9 cm, 54-5-6 kg-os 18 éves lány vagyok. Nem kezdem úgy, hogy bármennyit eszek nem hízok, mert nem tudok túlzottan sokat enni. Az alapanyagcserémnek megfelelő mennyiséget eszem, egészséges és normális kajákat, de az izomépítéshez ez valószínüleg kevés. Olvastam, hogy lehet "trükközni" fehérje-ch dús shakekkel, szóval ezt elkezdeném. Viszont a nagyobb baj az, hogy szerintem elég rossz arányban van nálam a zsír-izom. Suliban testzsírszázalék mérésnél nem emlékszem pontosan de 24 körül volt. Heti 2x járok edzőterembe (tudom ez kevés, viszont előtte nem sportoltam semmit és nyáron több időm lesz ezért heti 4x fogok menni). Mivel elég zsíros vagyok, nem tudom hogy ha izmot növelnék az erre ráépülne/átalakulna a test összetétel vagy nem is látszana a végére a zsíros rész? Ne haragudjatok, még sajnos nem értek a témához.:/ (kardiózni nem szoktam, egyenlőre saját testsúllyal edzek, megerősödve kezdeném súlyokkal) köszönöm a válaszokat előre, bármi tanácsot/építő kritikát szívesen fogadok :))