Farizom erősítésre melyik hatékonyabb az alábbiak közül? Nő vagyok és vékony alkatú.
Figyelt kérdés
Hack guggoló, álló guggológép, 45fokos lábtoló, vizszintes lábtoló, kitörés 2 db 6kgos kezivel, sissy, guggolas kétkezes sulyzoval... Vagy egyéb? A fent soroltakat szoktam alkalmazni. Lassan, de már elkezdett izmosodni a fenekem.2017. máj. 3. 15:02
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Sima guggolás súllyal és felhúzás. Esetleg csípőemelés háton fekve súllyal kiegészítésnek.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Csak a sima "low bar" guggolás, és sima felhúzás. Mindkettő szabadsúllyal, a saját erőszintedhez képest nagyobb súllyal (amibe kb 6-8 megy).
Ez a kettő a legfontosabb ha nincs sok időd csak ezeket csináld.
Kiegészítésnek a merevlábas felhúzás, és a kitörés lehet jó.
3/3 anonim válasza:
válasza:Kitörés a legjobb,mivel a guggolás elsősorban combgyakorlat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!