Mi a véleményetek a Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 edzéstervről?

1. Nagyon jó edzésterv, habár valakinek túl sok és csak akkor érdemes csinálni, ha zabálsz eleget, és alvás is megvan a készitője most így pár év távlatban hogy sok ember kipróbált, azt mondja a csuklya, meg a tricepsznyújtás nem kell bele, jobban fejlődsz nélkülük.

2. Szerintem Folytasd, mert megéri az időt, de ha váltani akarsz vannak más rövidebb programok is, pl All Pro's Simple Beginner Routine, starting strength csak azok vagy nem hoznak annyi erőt/izmot.

3. Ha túl sokáig tart, akkor legyél okosabb a bemelegítéssel és nyújtással. Azt mobilizáld amit kell, elég minden gyakorlatnál 2-3 bemelegito széria.

Időzítsd a Pihenőket. 3 Perc főgyakorlat, 1.5 perc kiegeknél.

Az utolsó gyakorlatok ne zavarjanak (gondolom ezek a Bicepsz, Tricepsz)

A karod akkor is kap terhelést, ha evezel, vagy fekvenyomsz. Ha azokban erősödsz, de az utolsó gyakorlatokban nem attól még a karodat nagyobb terhelésnek tetted ki, ezt nem kell túlizgulni.

nekem 2óra volt mindig, +- 10-15perc

egyértelműen folytasd amig erősödsz vele, ha nem akkor válts nagyobb volumenes programra, az ilyen 5x5 meg ilyenek után az a legjobb ha felmész 8-10 ismétlés köré