Hogy ha 15-20kg felesleg van rajtam, akkor hetente hány kg-ot kellene veszítenem? 0,5 vagy 1?

Kb. 14-15kg zsír és 5-6kg víz van rajtam, ami felesleges.

Hetente hány kg-ot kellene veszítenem a súlyomból?

Valahol azt olvastam, hogy 1kg, de ha 0,5kg-ot veszítek, akkor biztonságosabb az izmaimnak.

Ha 1kg-ot veszítenék hetente, akkor kb. 20 hétig(140napig) tartana a szálkásítás.

Ha 0,5kg-ot, akkor 2x ennyi, kb. 40 hétig(280napig) tartana.

Nem akarok sokáig szálkásítani, viszont azt sem szeretném, hogy legyengüljek.

Mennyi a normális súly leadás hetente, ha nem akarok sokáig szálkásítani és nem akarok nagyon legyengülni?