Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit kéne edzenem és ennem?

Mit kéne edzenem és ennem?

Figyelt kérdés

Paleozok pár hónapja, leadtam a felesleget -még a combom felső részén maradt-, viszont a fenekem is lement, amin változtatni szeretnék, itthon tudnék csak edzeni, én súlyzód edzésre gondoltam, de hogyan kéne mellé táplálkoznom, fehérjét is merjek enni, vagy attól híznék is?

#edzés #diéta #paleolit

2017. márc. 5. 20:21

1/2 anonim

válasza:

A kalóriatöbblettől hízol (persze edzés mellett egy kis többlettől inkább izmosodsz, ha minden jól megy). Fehérje mindig kell, részben azzal működik a tested... Most is kb. annyi kell, mint amikor fogytál. Persze ha fogyáskor elrontottad, akkor legalább most ne tedd, számolj makrókat, legalább az elején.

2017. márc. 5. 20:28

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

miért számoljak makrókat?:/ elvileg 55%-ban kéne szénhidrátot, és csak 15%ban fehérjét, míg 30%-ban zsírt ennem.. ez nekem nem tetszik sehogyan sem, ezért sem tudom mit hogyan kéne.. én csak kalóriát szoktam számolni :S

2017. márc. 6. 20:08

Kapcsolódó kérdések:

Mennyi fehérjét kell ennem?

Rizs helyett lehetne teljes kiőrlésű kenyeret ennem?

Elkezdtem már jó egy éve edzeni de a táplálkozásra sosem figyeltem annyira. Thai boxra jároka hol jól megdolgoztatnak, de szerintetek mit kellene ennem? Vagy mi az amit kerüljek?

Többet kell ennem?

Mit kell ennem, innom? Mennyit kell edzenem hetente? Hany orat? Mennyi ido alatt lenne kockahasam?

Hogyan lenne a legjobb ennem, illetve edzenem?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!