Valaki irna edzeshez valo etremdet?

Herold a grammar nazi mikor annyi elirást, helyesirási hibát lehet találni nála hogy az nem igaz :D sebaj

2g fehérje, 4-5g szénhidrát, 1-2g zsir, ha nem jön a tömeg ne a fehérjét emeld mert naturálon úgyse érsz vele semmit, szálkásitáshoz meg 2g fehérje, 1.5-2g szénhidrát 0.5g zsir, de ha a szénhidrátot mégjobban csökkented akkor a zsirt lehet emelni, lehet variálgatni

azt hogy miket egyél meg nem mondom, rengeteg féleképpen meg lehet tartani ezeket a makróarányokat, annyit keresgélj te is